發(fā)現(xiàn)男人出軌了該怎么挽回

　　當(dāng)證據(jù)擺在眼前，心像被撕開一樣疼。很多姐妹的第一反應(yīng)，要么是大吵大鬧，要么是委屈求全——這兩種，往往都錯了。發(fā)現(xiàn)男人出軌了該怎么挽回？如果你還想保住這個家，今天這篇實實在在的指南，請一定看完。

　　一、發(fā)現(xiàn)男人出軌了該怎么辦（第一步）

　　1.證據(jù)留好，但別急著攤牌

　　聊天記錄、轉(zhuǎn)賬截圖，悄悄保存好。這不是為了馬上撕破臉，而是你手里的“底牌”。放好，別讓他知道。

　　真實教訓(xùn)：李姐氣頭上把證據(jù)全摔男人臉上，結(jié)果對方破罐破摔：“對，我就是有，你想怎么樣？”徹底被動。

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　　2.給自己三天冷靜期

　　別在24小時內(nèi)做任何決定。憤怒時說的話，70%會讓你后悔。找個借口回娘家住兩天，或者讓他去朋友那住。這三天，不聯(lián)系、不質(zhì)問，就當(dāng)給自己喘口氣。

　　3.這三件傻事，一件都別做

　　別找公婆告狀：很多公婆會護(hù)著兒子，最后變成你“不懂事”。

　　別找第三者鬧：你越鬧，她越得意，男人越覺得她“善解人意”。

　　別在朋友圈發(fā)傷感文案：除了讓人看笑話，沒任何好處。

　　二、想清楚：這個男人，還值不值得要

　　冷靜下來后，關(guān)起門問自己幾個最實在的問題：

　　1.他是什么“品種”的出軌？

　?、賾T性出軌：不是第一次，也不會是最后一次。這種挽回最難，要做好心理準(zhǔn)備。

　?、谝粫r糊涂：壓力大、喝醉酒、被誘惑，事后真心后悔。這種挽回可能性最大。

　?、矍楦修D(zhuǎn)移：和第三者動了真感情，時間超過半年。這種最難斷，需要時間。

　　2.你們婚姻的“底子”還在嗎？

　　看看這三樣還剩多少：

　?、俑星榛A(chǔ)：戀愛時感情好不好？結(jié)婚頭幾年怎么樣？

　　②現(xiàn)實鏈接：有孩子嗎？財產(chǎn)混在一起嗎？共同圈子多嗎？

　?、鄹淖兛赡埽核郧笆莻€負(fù)責(zé)任的人嗎？有沒有變好的可能？

　　案例：張姐結(jié)婚15年，發(fā)現(xiàn)丈夫出軌。她評估后發(fā)現(xiàn)：丈夫是業(yè)務(wù)壓力大一時糊涂，事后跪地痛哭；兩人感情底子厚，有兩個孩子；丈夫平時顧家。她決定給機(jī)會，但設(shè)了嚴(yán)格規(guī)矩。兩年過去，關(guān)系反而更好了。

　　三、發(fā)現(xiàn)男人出軌了該怎么挽回

　　1.選對時機(jī)和場合

　　孩子不在家時

　　在書房或客廳，別在臥室

　　保證至少2小時不被打擾

　　2.用這個“談話公式”

　　“事實+感受+要求”

　　例如：“我看到了你和某某的聊天記錄(事實)。我很難過，這幾天睡不著(感受)。我需要你告訴我真實情況，并且以后這個家你想怎么過(要求)。”

　　3.抓住他愧疚期，立下規(guī)矩

　　男人剛被發(fā)現(xiàn)時，通常會有短暫的愧疚感。這是你定規(guī)矩的黃金時間：

　　必須斷干凈：當(dāng)著你面打電話/發(fā)信息說清楚，刪除所有聯(lián)系方式。

　　必須透明化：未來3-6個月，手機(jī)你可以看，行蹤主動報備。

　　必須多付出：多管孩子學(xué)習(xí)，多做家務(wù)，多給家用——這是他在為錯誤“買單”。

　　四、如果他回頭，怎么重建信任

　　1.設(shè)立“考察期”，別急著原諒

　　告訴他：“我可以試著翻篇，但需要3-6個月看你表現(xiàn)。這期間，我們像‘合伙人’，一起照顧家，但感情的事慢慢來?！?/p>

　　這樣做的好處：給你時間觀察，給他壓力改變。

　　2.把精力從“盯他”轉(zhuǎn)到“修自己”

　　天天查崗、疑神疑鬼，最先垮掉的是你自己。

　　照顧好自己：該吃吃，該睡睡，該打扮打扮。你越好，他越慌。

　　抓住實實在在的東西：多管錢(讓他把工資卡交給你)，多陪孩子。

　　發(fā)展自己：報個班，學(xué)個技能，哪怕只是每天運動半小時。你的世界越大，婚姻在你生活中的比重就越小。

　　3.創(chuàng)造新的“情感連接”

　　等關(guān)系緩和后，嘗試：

　　每周一次“咖啡時間”：不帶孩子，不談家事，就像談戀愛時那樣聊聊天。

　　一起做件新鮮事：比如學(xué)做一道新菜，周末去個沒去過的地方。

　　找回身體接觸：從過馬路牽下手開始，慢慢恢復(fù)。

　　五、什么情況需要專業(yè)咨詢師介入

　　如果你遇到這些情況，別自己硬扛：

　　1.他斷不干凈：嘴上說斷，背地里還有聯(lián)系。

　　2.你不知道怎么談：一說話就吵架，越吵越僵。

　　3.你走不出來：整天以淚洗面，嚴(yán)重影響生活和工作。

　　4.涉及復(fù)雜問題：比如第三者懷孕、有經(jīng)濟(jì)糾紛等。

　　專業(yè)咨詢能幫你：

　　看清問題本質(zhì)：他出軌的深層原因到底是什么？(很多時候和你以為的不一樣)

　　給你具體步驟：什么時候談、談什么、怎么談，手把手教你。

　　提供情緒支持：在你最痛苦的時候，有人聽你說，幫你理清思路。

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