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婚姻咨詢：分手了應該怎么挽回
分手了應該怎么挽回，爭吵，是婚姻里在所難免一部分。再幸福的夫妻，也難免由于意見不一致、情緒崩潰或生活瑣碎而產(chǎn)生矛盾。但是，爭吵不可怕，更可怕的是不知道如何解決矛盾，更是讓爭執(zhí)轉(zhuǎn)變成冷暴力或傷害。
實際上，吵架之后的合好全過程，往往是增進夫妻感情的絕佳機會。假如可以用正確的方法解決矛盾，不僅可以讓分歧及時解決，還可以讓兩個人的關系更加親密。那樣，夫妻爭吵后，應當怎樣正確和比較好?以下屬于5個關鍵因素，幫助你們在爭吵后修復關系，乃至讓感情比以前更強。
第一步：理智心態(tài)，防止火上加油
1. 中止爭執(zhí)，給對方清醒的時長
人惱怒時，通常會講出傷心的話，而這樣的話有可能在對方心里留有持久的傷疤。因而，當情緒崩潰時，最好的方法是暫時中止爭執(zhí)，給對方一點清醒的時長。
可以這么說：
?“大家現(xiàn)在有點激動，倒不如理智10min，再好好談?”
?“我不愿意在鬧脾氣說傷害你的話，我們首先分別冷靜一下?！?/p>
2. 深吸氣，調(diào)整情緒
情緒過激時，生理方面會有心跳加快、血壓上升等反應。這時候，能通過深吸氣來緩解心情，避免讓爭執(zhí)更新。
小竅門：
?深吸氣5次，數(shù)完5然后慢慢呼吸
?逃離現(xiàn)場，去陽臺或另一個屋子理智
?喝一杯水，分散注意力
謹記：理智≠冷暴力!短暫理智是為了更好的溝通交流，而非回避問題。
第二步：換位思考一下，了解別人的感受
1. 設身處地的思索
吵架的時候，我們常常只看見自己的憋屈，卻忽視了別人的感受。嘗試問一下自己：
?“TA為什么會這么氣憤?”
?“TA真真正正更看重的是哪些?”
?“假如我是TA，我會怎么做?”
2. 認可對方的感受
即使你不徹底認可對方見解，也要先認可TA的體驗。比如：
?“我明白你如今很氣憤，我剛講的話的確使你傷心了?！?/p>
?“我理解你為何如此在意這件事?！?/p>
留意：不能用“可是”來轉(zhuǎn)折點，例如“我明白你氣憤，可是……”這樣就會讓人覺得你你一直在敷衍了事。
第三步：真誠道歉，修補情緒裂縫
1. 積極致歉，而非等對方低下頭
分手了應該怎么挽回，很多人都覺得“誰致歉誰就輸了”，可事實上，先致歉人才是真真正正愛惜這段感情得人。
正確道歉方式：
?認錯：“真的對不起，剛才不應該那般講話。”
?表述了解：“我知道自己得話使你非常難過。”
?服務承諾改善：“以后我會留意，不會再這個樣子?！?/p>
不正確的道歉方式：
?“真的對不起行了吧?”(敷衍了事)
?“盡管對不起，但你也有什么問題。”(逃避責任)
2. 用實際行動填補
除開語言上的致歉，也可以用行為表述誠心，例如：
?給對方一個相擁
?做一頓TA愛吃的飯
?寫一張小紙條表示歉意
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