怎么修復(fù)出軌以后的婚姻

　　怎么修復(fù)出軌以后的婚姻，婚姻生活好似一杯茶，初泡時濃郁清香，隨著時間推移，味兒開始變得平平淡淡。很多夫妻在結(jié)婚八年后都面臨著這種疑惑：從前的熱情去哪兒了?為何我們的日常生活變得這么順理成章?實(shí)際上，婚姻生活平淡期每個家庭總要經(jīng)歷的穩(wěn)定環(huán)節(jié)，重點(diǎn)在于大家怎么看待。文中將為你揭露三種行之有效的方法，幫助自己與伴侶復(fù)建深層情感聯(lián)結(jié)，讓婚姻重新煥發(fā)生機(jī)。

　　一、重新發(fā)現(xiàn)彼此之間：從"了解"到"新鮮的"的改變

　　社會心理學(xué)中有個定義叫"關(guān)聯(lián)疲憊感"，是指良好溝通中因?yàn)槿狈π迈r感和轉(zhuǎn)變而引起的心理狀態(tài)疲倦情況。在我們與別人在一起生活多年以后，很容易陷入一種"自認(rèn)為很了解彼此"的思維陷阱。大家終止好奇心，終止探尋，將愛人概括為好多個固定不動標(biāo)簽——"他是一個女強(qiáng)人"、"她總是那么絮叨"。這類思維方式是婚姻平平淡淡的首要原因。

　　實(shí)踐活動提議：

　　進(jìn)行"再次幽會"方案：每星期安排一次只有他們二人的幽會，原則是務(wù)必試著從沒一起做過的事情。能去參與陶藝課、學(xué)習(xí)培訓(xùn)交誼舞，或是簡單的換一家從沒來過的酒店。神秘感是來自于新的體驗(yàn)并非一個新的地址。

　　深層簡單對話：提前準(zhǔn)備一些問題信用卡，輪著提取并解答。難題可以包括："最近一次使你潸然落淚是什么時間?"、"如果你可以改變我們關(guān)系里的一個方面，會是怎樣的?"這種問題能突破日常溝通的表面。

　　交換角色一天：感受另一方日常日常生活中的人物工作任務(wù)。假如你是主要從事家務(wù)活的一方，讓愛人接任一天;假如是主要經(jīng)濟(jì)來源，嘗試能讓對方來處理一天的家庭財(cái)務(wù)。這樣的體驗(yàn)?zāi)芫薮筇岣呦嗷ブС帧?/p>

　　實(shí)例：張先生和王女士完婚12年，日常生活已深陷固定格式。當(dāng)她們逐漸每月試著一項(xiàng)限時活動(從烹飪課到徒步旅游)后，孫先生發(fā)現(xiàn)妻子在拓展活動中展現(xiàn)出來的領(lǐng)導(dǎo)能力是他從來沒有考慮到的特性，這類探索與發(fā)現(xiàn)燃起了她的賞析之心。

　　二、造就一同實(shí)際意義：從"一起生活"到"一起成長"的提升

　　婚姻生活滿意度研究表明，那些擁有"一同實(shí)際意義系統(tǒng)軟件"的夫妻感情更加牢固。一同實(shí)際意義可以是一個兩個人都注重的總體目標(biāo)、信念管理體系，或者一起創(chuàng)造傳統(tǒng)。當(dāng)婚姻生活僅剩日常生活中的瑣事時，欠缺一同實(shí)際意義會使關(guān)聯(lián)看起來裂縫。

　　實(shí)踐活動提議：

　　創(chuàng)建家中企業(yè)愿景板：一起制作一個企業(yè)愿景板，勾勒大家期待攜手共創(chuàng)未來的發(fā)展?？梢园眯心康牡?、想一起掌握的技能、期待培育的家庭傳統(tǒng)等。按時回望并更新這一企業(yè)愿景板。

　　發(fā)展趨勢共同愛好新項(xiàng)目：挑選一項(xiàng)需要長時間資金投入的一致歲月新項(xiàng)目，例如一起學(xué)習(xí)一門語言直至能出國旅游應(yīng)用，或是用心經(jīng)營一個庭院花園觀查四季變化。過程的互動滿足感會加強(qiáng)聯(lián)接。

　　造就專享典禮：創(chuàng)建一些只有他們兩個人接受的細(xì)微典禮。例如每周六早晨的"現(xiàn)磨咖啡交心時長"，或者每一次出差回來時候的尤其熱烈歡迎方法。這種典禮將會成為聯(lián)系的ps鋼筆。

　　心理研究：心理學(xué)專家John Gottman發(fā)覺，夫妻之間互通的典禮和國際慣例能創(chuàng)造"情緒銀行帳戶"的儲蓄，在關(guān)系惡化時進(jìn)行緩存。一項(xiàng)追蹤研究發(fā)覺，有著豐富一同典禮的夫婦中國離婚率明顯比較低。

　　三、深層情感互動：從"講話"到"被人理解"的跨越

　　婚姻治療師Esther Perel強(qiáng)調(diào)："溝通交流并不是指你說了什么，反而是另一方聽到什么。"平淡期夫婦常深陷二種溝通交流圈套：要不只討論好用事務(wù)管理(收支明細(xì)、小孩、家務(wù)活)，要不逃避矛盾維持表層和睦。真正意義上的深度交流必須易損性和信心。

　　實(shí)踐活動提議：

　　怎么修復(fù)出軌以后的婚姻，體會表述練習(xí)：當(dāng)分享感受時，應(yīng)用"我深感...(心態(tài)詞)，由于...(實(shí)際事情)，希望...(確立要求)"的句型。比如："我深感被忽略，由于最近我們很少有時間閑聊，我希望我們能每星期分配幾回不受打擾的談話時長。"

　　積極聆聽訓(xùn)練：當(dāng)愛人說話的時候，不切斷、不評判、不馬上提供建議。聽了之后用簡潔的語言轉(zhuǎn)述："聽上去大家覺得...是不是?"確定了解恰當(dāng)之后再分享自己見解。

　　按時關(guān)聯(lián)回望：每月選一個規(guī)定期限，分別共享：這一月我非常感激你的一件事;這一月我深感受傷或傷心的一個時時刻刻;下一個月希望我們改進(jìn)的一個方面。保持對話的全局性。

　　溝通的技巧升階：試著"非暴力溝通"四流程：觀查(闡述事實(shí)不評判)→體會(表達(dá)感情)→必須(表明未被滿足的需要)→要求(明確具體行動規(guī)定)。比如："這個星期您有四個晚上工作到深夜(觀查)，我覺得孤單和有些擔(dān)心(體會)，由于我需要我們的相處的時間來維持聯(lián)接(必須)，下星期你可以最少分配三個晚上七點(diǎn)前回家嗎?(要求)"