沒(méi)信任的婚姻怎么修復(fù)

　　沒(méi)信任的婚姻怎么修復(fù)，婚姻修復(fù)：三年時(shí)光里，同一屋檐下的兩人慢慢變成熟悉的陌生人。沉默無(wú)言像一道無(wú)形的墻，將以前好的關(guān)系激光切割得千瘡百孔。但婚姻的縫隙從來(lái)都不是終點(diǎn)站——只要你愿意伸出手，溫馨總是能透過(guò)嚴(yán)冬。本文將和你探討如何一步步喚起沉睡的情感聯(lián)結(jié)

　　三年無(wú)溝通交流的婚姻中，彼此通常早就深陷“情緒凍潔”方式。表面看起來(lái)寧?kù)o，其實(shí)洶涌著沒(méi)被處理心寒、誤會(huì)與防范意識(shí)。這樣的狀態(tài)的建立一般來(lái)源于長(zhǎng)久的情感忽視，當(dāng)一次激烈爭(zhēng)吵之后的冷暴力沒(méi)被及時(shí)化解，或者生活的壓力慢慢擠占了互動(dòng)空間，沉默無(wú)言就猶如藤條般盤(pán)繞住關(guān)聯(lián)。

　　但沉默無(wú)言并不等于并沒(méi)有要求。心理研究發(fā)覺(jué)，長(zhǎng)期性無(wú)溝通交流的夫婦中，83%得人仍期盼復(fù)建親密無(wú)間。這類(lèi)復(fù)雜的感情情況像被鎖定的情緒行李箱，必須找到正確的解鎖方法。鑒別沉默無(wú)言其背后的精神需求，是修復(fù)關(guān)系的第一步——也許是值得被聆聽(tīng)的憋屈，也許是渴望得到毫無(wú)疑問(wèn)付出的努力，亦或是希望一同解決問(wèn)題誠(chéng)心。

　　重新啟動(dòng)會(huì)話莫大的勇氣和技巧?？梢韵葟摹胺菍?duì)抗性話題討論”進(jìn)入，例如共同回憶戀愛(ài)時(shí)的有趣的事，或者探討小孩的成長(zhǎng)故事。前期可以選擇設(shè)置“每日15min交流時(shí)間”，像互相配合核心工作新項(xiàng)目那般認(rèn)真完成。最重要的是要防止斥責(zé)性語(yǔ)言，常用“我感受到..”的句型表述要求。

　　當(dāng)基礎(chǔ)溝通成立后，可以試著“情緒賬本”訓(xùn)練。提前準(zhǔn)備2個(gè)筆記本電腦，分別紀(jì)錄這周想分享的三件事：一件感謝另一方的事情、一件期待改進(jìn)的事情、一件共同期待的事情。禮拜天互換閱讀文章，這類(lèi)書(shū)面交流可以降低當(dāng)眾表述的不安，并且讓情緒流動(dòng)性越來(lái)越數(shù)據(jù)可視化。

　　破裂的關(guān)聯(lián)需要新的服務(wù)承諾典禮。能夠共同商定“關(guān)聯(lián)修復(fù)計(jì)劃書(shū)”，確立每周“幽會(huì)日”、每月的深度對(duì)話時(shí)長(zhǎng)。這種承諾應(yīng)該像工作報(bào)告般認(rèn)真對(duì)待，但實(shí)行時(shí)應(yīng)充滿溫情。比如將手機(jī)留到玄關(guān)的“停機(jī)場(chǎng)”盒里，保證相處的時(shí)間的品質(zhì)。

　　肢體語(yǔ)言的恢復(fù)一樣重要。哈佛大學(xué)婚姻生活研究表明，每天堅(jiān)持最少10秒相擁，能顯著提高縮宮素水準(zhǔn)。能夠從傳統(tǒng)的身體接觸逐漸：過(guò)馬路時(shí)當(dāng)然牽住的小手，看電視時(shí)肩部的輕輕地相靠。這種細(xì)微行為能重新安裝人體的親密記憶力。

　　沒(méi)信任的婚姻怎么修復(fù)，當(dāng)矛盾難以避免時(shí)，要懂得“全局性爭(zhēng)執(zhí)”。承諾在情緒崩潰前使用“中止動(dòng)作”，給對(duì)方15min冷卻期。重返對(duì)話時(shí)選用“三明治溝通交流法”：先毫無(wú)疑問(wèn)另一方某一優(yōu)勢(shì)，再表述不同觀點(diǎn)，最后強(qiáng)調(diào)共同的目標(biāo)。這類(lèi)結(jié)構(gòu)型溝通交流能夠避免危害性言辭擴(kuò)散。