婚姻怎么修復(fù)的更好

　　婚姻怎么修復(fù)的更好，婚姻問(wèn)題中，外遇應(yīng)該是最致命打擊。但心理研究表明，出軌之后的72個(gè)小時(shí)是挽救婚姻的黃金期。在這里72小時(shí)之內(nèi)，彼此之間的情緒變化較大，但也是最可以通過(guò)恰當(dāng)行為扭轉(zhuǎn)局勢(shì)的關(guān)鍵所在潛伏期。超出72鐘頭，對(duì)方的感受會(huì)慢慢干固，信賴坍塌風(fēng)險(xiǎn)將成倍增長(zhǎng)。

　　依據(jù)《婚姻家庭咨詢師》資料顯示，65%的出軌事件在72小時(shí)之內(nèi)采取相應(yīng)行為的夫婦，最后成功修復(fù)關(guān)系的幾率超出40%。而推遲行為的夫婦中，這一比例不夠15%。因而，本文將從情緒控制、溝通方法、指導(dǎo)方針三個(gè)維度，提供一套可操作的挽回妻子計(jì)劃方案，幫助你抓住這72小時(shí)贖罪機(jī)遇。

　　1.1 情緒控制：先管理情緒，再加工難題

　　根本原則：惱怒、斥責(zé)只會(huì)讓對(duì)方更抵觸。

　　行為流程：

　　第一步：為自己10min理智

　　馬上離去矛盾當(dāng)場(chǎng)，到安靜的房間深吸氣(4秒呼吸-7秒屏氣-8秒呼吸)，防止情緒崩潰。

　　第二步：紀(jì)錄心態(tài)

　　用手機(jī)備忘錄寫(xiě)出此時(shí)的體驗(yàn)(如“惱怒、心寒、難過(guò)”)，但是不要對(duì)老婆直接表達(dá)斥責(zé)。

　　第三步：告誡自己總體目標(biāo)

　　問(wèn)一下自己：“我挽救婚姻目的是什么?”(如“為了寶寶”“不愿失去在一起生活”)，為此管束心態(tài)。

　　話術(shù)模板：

　　“媳婦，我明白你肯定有很多話要說(shuō)。我如今必須冷靜一下，等著我10min，咱們就聊一聊好么?”

　　1.2 基本溝通交流：打開(kāi)會(huì)話，但防止僵持

　　錯(cuò)誤做法：質(zhì)疑“你是否有了外遇?”“和誰(shuí)在一起?”

　　恰當(dāng)對(duì)策：用“我”開(kāi)始，對(duì)焦體會(huì)并非斥責(zé)。

　　話術(shù)模板：

　　“媳婦，我發(fā)現(xiàn)了一些使你與我疏遠(yuǎn)的事兒(暗示著直接證據(jù)，但是不立即控告)。我很傷心，由于兩人的關(guān)系越來(lái)越那樣生疏。你要與我聊一聊近期的感受嗎?”

　　關(guān)鍵環(huán)節(jié)：

　　不否認(rèn)另一方：防止說(shuō)“你辜負(fù)我”“你是個(gè)騙子”。

　　留出空間：給彼此時(shí)長(zhǎng)回復(fù)，不必質(zhì)問(wèn)小細(xì)節(jié)。

　　對(duì)焦將來(lái)：用“大家”取代“你”，如“我們應(yīng)該怎么一起面對(duì)”。

　　1.3 證據(jù)審查：慎重調(diào)查取證，但防止嚴(yán)刑

　　婚姻怎么修復(fù)的更好，標(biāo)準(zhǔn)：證據(jù)是了解問(wèn)題的一種手段，并非攻擊別人武器。

　　行為流程：

　　搜集基本案件線索：手機(jī)上、微信聊天記錄、行程安排出現(xiàn)異常(但是不要?jiǎng)h除或偽造)。

　　紀(jì)錄另一方個(gè)人行為：如突然地沉默無(wú)言、逃避目光、出現(xiàn)異常消費(fèi)等。

　　儲(chǔ)存直接證據(jù)：截屏、音頻需合理合法(如在公共場(chǎng)所的對(duì)談)，但切記不能展現(xiàn)，防止久拖不決。

　　忌諱：

　　不必追蹤、偷看或威協(xié)另一方。

　　不必籠絡(luò)親友群攻訐，這時(shí)候加重對(duì)立面。