婚姻破裂如何修復(fù)心理

　　婚姻破裂如何修復(fù)心理，在感情的長(zhǎng)河里，婚姻就是那艘背負(fù)著兩人理想與未來(lái)的大輪船。但是，隨著時(shí)間的推移，這艘船有時(shí)候會(huì)面臨大風(fēng)大浪，甚至面臨擱淺的危險(xiǎn)性。當(dāng)婚姻生活的敲警鐘傳來(lái)，我們應(yīng)該怎么拯救這一段寶貴的關(guān)聯(lián)，讓感情再次綻放光彩呢?回答其實(shí)不是很難，但又經(jīng)常被大家忽略——那便是從交流剛開(kāi)始，重構(gòu)幸福快樂(lè)。

　　一、溝通交流：婚姻生活的潤(rùn)滑液

　　溝通交流，這一看似簡(jiǎn)單語(yǔ)匯，則是婚姻生活中不可或缺的潤(rùn)滑液。它好像一座橋梁，連接了2個(gè)人的內(nèi)心，讓雙方的認(rèn)知、關(guān)懷適用得到傳送。但是，在現(xiàn)實(shí)的婚姻生活上，溝通交流常常會(huì)被忙碌的工作、零碎的家務(wù)活及其生活中的壓力所擠壓成型，變得越來(lái)越少，乃至漸漸消失。

　　聆聽(tīng)的美學(xué)

　　溝通交流不是單純的講話(huà)，更為關(guān)鍵的是聆聽(tīng)。如果你發(fā)現(xiàn)感情出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，不妨拋開(kāi)手機(jī)，關(guān)閉自動(dòng)播放，找一個(gè)安靜的角落，坐下用心聽(tīng)一聽(tīng)對(duì)方的心聲。聆聽(tīng)不單單是耳后的舉動(dòng)，更加是心靈深處的接近。這要求你專(zhuān)心致志，了解別人的感受，而不只是等候自身說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)。

　　想象一下，如果你忙碌了一天回到家里，心頭疲倦憋屈，這時(shí)你更希望的是哪些?是一個(gè)可以靜靜的夜晚你表達(dá)的愛(ài)人，還是一個(gè)只顧自己看手機(jī)、對(duì)自己的得話(huà)熟視無(wú)睹得人?結(jié)果不言而喻。因此，請(qǐng)傾聽(tīng)，用自己的心去體會(huì)對(duì)方的感受，用你的眼睛去表達(dá)你關(guān)心支持。

　　表述的精髓

　　自然，溝通交流不單單是聆聽(tīng)，還要表述。可是，表述并非沒(méi)完沒(méi)了的指責(zé)和斥責(zé)，反而是真心誠(chéng)意共享你的情緒、要求和期望。在語(yǔ)言時(shí)，請(qǐng)盡量應(yīng)用“我”語(yǔ)言表達(dá)，而非“你”語(yǔ)言表達(dá)。例如，“我真的很負(fù)傷，因?yàn)槲抑滥悴辉诤跷业捏w驗(yàn)”就會(huì)比“你總是這樣，壓根就不照顧我”更容易讓另一方接納。

　　與此同時(shí)，表述也要講究機(jī)會(huì)和方法。不必在彼此情緒過(guò)激或是忙碌的時(shí)候強(qiáng)制溝通交流，那樣只會(huì)適得其反。選擇一個(gè)雙方較為釋放壓力、開(kāi)心的時(shí)候，用平靜的口氣表述你的觀點(diǎn)，效果更好。

　　共情的能量

　　溝通交流里的同理心是建立關(guān)系的關(guān)鍵所在。當(dāng)你能設(shè)身處地的來(lái)理解她的感受和要求時(shí)，就已經(jīng)踏出挽回婚姻的重要一步。同理心并非憐憫，這要求你慢慢進(jìn)入另一方的內(nèi)心世界，體會(huì)它的所有喜怒哀樂(lè)。

　　例如，當(dāng)你的另一半由于工作中的挫敗而心情低落時(shí)，也可以說(shuō)：“我明白你如今很失落，因?yàn)檫@個(gè)新項(xiàng)目對(duì)于你來(lái)說(shuō)還是很重要的。我很在乎你的體驗(yàn)，也愿意陪你一起度過(guò)這一困難。”這種表述能讓對(duì)方看見(jiàn)你的支持和理解，進(jìn)而加重大家間的感情聯(lián)絡(luò)。

　　二、溝通交流里的阻礙與突破

　　盡管合作是挽回婚姻的關(guān)鍵所在，但是實(shí)際環(huán)節(jié)中，大家往往會(huì)遇到各種各樣阻礙。這種阻礙可能來(lái)自于內(nèi)心恐懼、以往的傷痛、性情的差別或是外部工作壓力。那樣，怎么突破這種阻礙，讓溝通交流更順暢呢?

　　面對(duì)恐懼，英勇張口

　　有些時(shí)候，人之所以不愿溝通交流，是由于不敢面對(duì)可能性的結(jié)論。大家在意自己的表述能讓對(duì)方更為氣憤，或擔(dān)憂(yōu)另一方會(huì)拒絕我們自己的要求。但是，躲避并不能解決問(wèn)題，僅有勇敢的面對(duì)才可以找到方向。

　　一定要記住，溝通交流并非一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，而是一次心靈深處的溝通交流。你的目的就是為了更好地了解另一方，而非獲得爭(zhēng)執(zhí)。因此，請(qǐng)放下你的害怕，英勇張口說(shuō)出你的想法和體會(huì)。即便結(jié)論并不是得償所愿，至少你早已踏出更改的第一步。

　　治愈痛苦，釋放出來(lái)以往

　　以往的傷痛往往會(huì)成為溝通障礙。在我們以前得到過(guò)傷害時(shí)，大家會(huì)變得越來(lái)越敏感脆弱防御力。這些防御力心理狀態(tài)能讓我們?cè)跍贤ㄖ胁挥勺灾鞯膱?jiān)起一道墻，阻攔著自己的貼近。

　　要突破這一阻礙，大家需要學(xué)會(huì)治愈以往的傷痛。并不意味著告別過(guò)去，反而是學(xué)會(huì)放棄從前的負(fù)擔(dān)，以更開(kāi)放和包容之心來(lái)面對(duì)現(xiàn)在與未來(lái)。我們可以通過(guò)心理輔導(dǎo)、閱讀文章專(zhuān)業(yè)書(shū)籍或是和信任的朋友們溝通交流來(lái)尋求支持和鼓勵(lì)。

　　尊重個(gè)體差異，相互尊重

　　性情的差別都是溝通交流中的一個(gè)重要阻礙。每個(gè)人都有與眾不同的個(gè)性及處事風(fēng)格，這決定了我們?cè)跍贤ㄖ泻苡锌赡苡兄煌囊蠛推谕?。?dāng)我們的需求無(wú)法滿(mǎn)足時(shí)，我們很容易非常失望和消沉。

　　婚姻破裂如何修復(fù)心理，但是，尊重個(gè)體差異是構(gòu)建有效溝通的前提。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)面對(duì)和欣賞另一方的獨(dú)特性，而非試圖改變另一方去適應(yīng)自己的要求。在溝通中，我們可以嘗試探尋相同點(diǎn)，并且也尊重對(duì)方的差別。那樣，我們才能在差別中尋找共鳴點(diǎn)，在契合中加深記憶。

　　應(yīng)對(duì)壓力，保持理性

　　外部壓力也會(huì)對(duì)我們的溝通交流產(chǎn)生不利影響。在我們?cè)庥鰤毫Α⒔?jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)或是生活壓力時(shí)，我們很容易越來(lái)越恐懼和心煩。這類(lèi)情感狀態(tài)能讓我們?cè)跍贤ㄖ腥狈δ托暮屠硇?，造成矛盾和誤解的產(chǎn)生。

　　要應(yīng)對(duì)壓力對(duì)溝通交流的危害，大家需要學(xué)會(huì)保持理性和理性。在交流以前，可以先深吸氣幾回，讓自己的心情靜下心來(lái)。與此同時(shí)，你也可以考慮一些放松身心的方式，如瑜伽健身、冥想訓(xùn)練或是散散步等。那樣，你才能夠在溝通中維持清晰和敏銳的思維，能夠更好地表達(dá)觀點(diǎn)和體會(huì)。