在戀愛關(guān)系中感到焦慮要怎么辦

焦慮型依戀掩飾了被焦慮拋棄的恐懼，不安型依戀的人，在孩提時代，父母對自己的反應(yīng)不敏感，不持續(xù)，或者時差好，可能長期處于被忽視或被拋棄的恐懼之中。怎么談戀愛能長久?? 談戀愛 注意事項有哪些?在戀愛關(guān)系中感到焦慮要怎么辦?

一、在戀愛關(guān)系中感到焦慮要怎么辦

怎么談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?這種恐懼被稱為原生感情。

為了保護自己不受原始感情的侵害，我們可能會產(chǎn)生所謂的二次感情。 有些人憤怒地抗議和抵抗，也有人感到不安，發(fā)出依賴父母或抵抗的信號，確保對方的持續(xù)關(guān)心。 也有人表現(xiàn)出冷漠的一面，覺得“不需要你”而保護自己。

人主要表現(xiàn)為憤怒和焦慮時，可分為依戀風(fēng)格的焦慮矛盾( anxious-resistant )類型，人主要表現(xiàn)為疏遠和淡漠時，可分為焦慮逃避( anxious-avoidant )類型( Ainsworthetal .，1978 )。

雖然風(fēng)格不同，但兩種類型的人，表達最內(nèi)在的感情是對被拋棄的恐懼的擔(dān)心，只是反應(yīng)不同而已。 特別是逃避型的人，容易被認為她真的很冷漠，但疏散行為本質(zhì)上彌補了內(nèi)在的痛苦。

焦慮型的人長大后和伴侶交往時，經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒/焦慮和疏遠的二次感情。 例如，不安-矛盾型的人，讓戀人用秒發(fā)來電話郵件，每天通知下落，禁止和其他異性交往，做什么事情的話可能就不愛我了。

違反這些期望，這種類型的人表現(xiàn)出巨大的憤怒和不安。 矛盾型的人依靠這樣的反應(yīng)獲得對方的關(guān)心和關(guān)懷，緩和自己的不安感。 逃避型的人在面對類似的情況時，會表現(xiàn)出更多疏遠的傾向，采取回避、無視、冷戰(zhàn)等方式，隱藏自己對關(guān)系破裂的恐懼。

焦慮型依戀對成年人親密關(guān)系的影響，我們在關(guān)系中表現(xiàn)的往往是二次感情(憤怒/焦慮、疏遠/冷漠)，這些感情的意圖是表現(xiàn)心靈原始感情受到照顧的訴說，但站在伴侶的立場上，會被暴露出來的二次感情所打擾，產(chǎn)生誤解。

有焦慮型依戀的人，他們的伴侶往往互相困惑，感覺自己的伴侶非常敏感，觸發(fā)小事，反應(yīng)強到與事物本身不成比例。 或者，對方看上去冷漠，忽視自己，或者碰到矛盾的問題，把自己像刺猬一樣包裹起來。

怎么談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?所以，你最深的感情擔(dān)心被拋棄，但是表現(xiàn)出的二次感情讓你的伴侶占有欲強，喜歡做多馀的事情，缺乏信賴或者拒絕別人。 因為不知道這些行為的真正動機，伙伴真正的不是能安撫你的擔(dān)心的方法，而是對你表達的二次感情作出反應(yīng)。

如果兩人都是焦慮型依戀類型，情況可能進一步惡化。 一方感到恐懼，表現(xiàn)出憤怒/不安和疏遠，就會誘發(fā)另一方的恐懼，表現(xiàn)出同樣的二次感情。 特別是一方是矛盾型，另一方是逃避型的情況下，夫妻關(guān)系中常見的避免接近的場面會發(fā)生:一方繼續(xù)抗議接近求愛，另一方繼續(xù)逃避疏散拒絕。

去尋求專業(yè)的幫助，尋找EFT和家庭系統(tǒng)治療等流派，肯定是擅長夫妻關(guān)系的顧問。 這里要強調(diào)的是，依戀風(fēng)格可能會影響你成年后的親密關(guān)系，但并不完全決定你的未來。 一個人的人生依戀風(fēng)格有很大的重建空間，在重建自己依戀風(fēng)格上投資時間和金錢，對提高生活幸福指數(shù)非常有幫助。

依戀風(fēng)格的另一個重要點是世界上沒有完美的父母。

如果你暫時不能尋求專業(yè)援助的話，只能自己調(diào)整。 首先，告訴我們這個過程將是一個小工程，需要耐心和堅持。 畢竟，要在兩三十年內(nèi)改變習(xí)慣，所以不是一朝一夕的事。

人格、情感模式和行為的自我調(diào)整，最重要的前提是自我認知的反思。 人們面對問題喜歡譴責(zé)和譴責(zé)別人，在這個問題上，我覺得主要的工作是自己做的。

你了解自己的問題，知道如何形成，有怎樣的習(xí)慣性反應(yīng)，能夠明確地改變。 如果認為自己是焦慮型人格的人，對這一現(xiàn)狀不滿意，可能需要先仔細研究這個問題，更深入地理解依戀風(fēng)格理論。

必須反省的是，憤怒/不安和疏遠的表現(xiàn)，本質(zhì)上是為了安撫自己，不面對被拋棄的恐懼。 但是，這些表達真的達到了安撫的目的嗎? 有更好的選擇嗎?

把一張紙分成兩份，在左邊舉出容易引起不安型依戀的場面，在這些場面中舉出你的感情、想法和行為，然后在右邊舉出理想的情況，的是你能夠安撫被拋棄的恐懼，也是最有關(guān)系的結(jié)果。 左邊的部分和右邊的部分真的相連嗎?

例如，左邊寫著男朋友的郵件，懷疑他和其他女孩子在一起，就會在電話里發(fā)牢騷或吵架。 這種行為能讓你的伴侶知道你的擔(dān)心，他會樂意給你安慰和積極的應(yīng)對嗎?

憤怒和焦慮常常現(xiàn)在可以為自己多加注意，但從長遠來看，這種強制性請求不利于雙方形成親密而敏感的反應(yīng)模式，似乎所有親密的行為都完成了任務(wù)。

很多焦慮型依戀者，感情訴求的表達是不能滿足語言的。 心里想的是，被別人接受是另一回事。 不僅沒有安撫，還破壞了彼此的感情和信賴，加劇了沖突。